หน้าแรก สินค้าโปรโมชั่น หมวดหมู่สินค้า วิธีการสั่งซื้อ วิธีการชำระเงิน วิธีการรับสินค้า ติดต่อเรา เกี่ยวกับเรา ผลงานของเรา
ค้นหา
ค้นหา
ประเภท
สถิติ
เปิดเว็บไซต์ 25/08/2010
ปรับปรุง 02/10/2020
ผู้เข้าชมทั้งหมด 190,414
ผู้เข้าชมวันนี้ 100
หน้าเข้าชม 1,478,464
สินค้าทั้งหมด 95
สินค้า
สินค้ามาใหม่
สินค้าขายดี
สินค้าแนะนำ
สินค้ายอดนิยม
สินค้าทั้งหมด


 ก่อนนอนคืนนี้ ทำอะไรดีนะ
เข้าดู: 126 ตอบ: 0   11/05/20 15:05
รายละเอียด :

 ก่อนนอน คือช่วงเวลาที่หลายคนให้ความหมายต่างกัน บางคนคือช่วงเล่นเกม ช่วงดูหนัง หรือเป็นช่วงที่ได้ปล่อยวาง ให้ตัวเองพร้อมที่จะนอนหลับและตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ แต่มีหลายอย่างที่เราไม่เคยรู้เลยว่าควรทำมันก่อนนอน และเป็นเรื่องที่ดี วันนี้เราจะมาบอกกันค่ะ ว่าก่อนนอนควรจะทำอะไร

1. รับอากาศด้วยการเปิดหน้าต่าง การนอนหลับคือช่วงที่ร่างกายจะได้พักผ่อน เป็นเรื่องที่ดีถ้าเราจะปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาภายในห้องบ้าง ถึงแม้บางคนจะชอบเปิดแอร์นอน แต่ก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมงควรเปิดหน้าต่างห้อง เพื่อถ่ายเทอากาศภายในห้อง และเพิ่มออกซิเจนเข้ามา ร่างกายที่ได้รับออกซิเจนมากพอ ย่อมดีกับการนอนหลับ เพราะคุณจะหลับสนิทจนสามารถฝันว่าดูหนังโป๊ และตื่นเช้ามาด้วยความสดชื่น
2. เตรียมชุดที่จะใส่พรุ่งนี้ เรื่องเสื้อผ้ากับผู้หญิงถือเป็นเรื่องใหญ่เสมอ ต่อให้มีเวลาน้อยนิด ก็ต้องเลือกชุดที่ดีที่สุด ทำไมเราไม่เลื่อนมาเป็นก่อนนอนล่ะ อย่างน้อยคุณก็ประหยัดเวลาในตอนเช้าไปได้หลายนาที หลังอาบน้ำ แต่งหน้า ก็สวมใส่ชุดได้เลย ไม่ต้องมาเสียเวลาเลือกอีก การเลือกชุดก่อนนอนทำให้คุณลืมความเครียดไปได้ เหมือนเป็นการเคลียร์ความคิด ได้ประโยชน์ 2 ต่อ
3. นั่งสมาธิ การที่นอนหลับไปพร้อมกับเรื่องเครียด ความคิดต่างๆ เป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพจิต เพราะจะเกิดเป็นความเครียดสะสม เกิดเป็นความคิดที่อาจจะทำให้คุณต้องปวดหัวในตอนเช้า อย่าให้มันมากวนใจเลยค่ะ ลองนั่งสมาธิ ปล่อยสมองให้โล่ง แล้วนั่งอยู่กับตัวเองสัก 5-10 นาที การนั่งสมาธิหรือฝึกสมาธิก่อนนอน จะช่วยให้คุณนอนหลับลึก อีกอย่างการนั่งสมาธิยังฝึกการหายใจ ร่างกายจะได้รับออกซิเจนเต็มที่
4. อาบน้ำอุ่น การอาบน้ำก่อนนอน ก็เป็นการทำความสะอาดร่างกาย ล้างทุกส่วน หน้าตัว ล้างหี และจะได้เข้านอนแบบสบายตัว สิ่งที่ควรจะทำก็คือการอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน เพราะเป็นการชำระล้างร่างกายได้อย่างล้ำลึก ขจัดสิ่งสกปรกตามรูขุมขน และยังช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดลมไหลเวียนดี เมื่ออาบน้ำอุ่นเสร็จก็รู้สึกผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น และผิวหน้ายังสามารถซึมซับครีมได้ดีมากขึ้น
5. ช่วยตัวเอง การที่ได้เล่นกับส่วนที่เสียวที่สุดของร่างกาย อย่างหัวนมและหี คือสิ่งที่สาวๆควรทำ การช่วยตัวเองห่อนนอน ก็เหมือนกับการออกกำลังกายเบาๆ และได้ผ่อนคลายในช่วงก่อนนอน แต่หลายคนไม่กล้าทำ ขอบอกเอาไว้เลยว่า ลองสักครั้ง คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น สามารถสร้างความสุขให้ตัวเอง และยังเป็นการปลดปล่อยความเครียดได้ดี
ชื่อ : จ๊วด 0545612141 nungpona@gmail.com  



ตอบกระทู้
รายละเอียด * : 
ชื่อ *
โทรศัพท์ *
อีเมล์ *
รหัสผ่าน:  เจ้าของร้าน
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง : 
รหัสความปลอดภัย *
ต้องการรหัสอื่น
 
หมายเหตุ : กรุณากรอกข้อมูลที่มี * ทุกช่อง